Educação Física e Esporte

Curso de Yoga Básico

Descrição

Apresenta saudação ao sol, técnicas de respiração, meditação, posturas de equilíbrio e isométricas, e muito mais! Sobre a carga horária: O curso possui 80 horas de carga horária. Porém, se for concluído antes de 5 dias, passa a ter 10 horas de carga horária. Conforme nosso contrato e termos de uso.

Conteúdo programático

Definição
Breve Histórico
Recomendação
Definição
Técnica
Técnica Surya e Candra Bhedana
Definição
Técnica
Prática
Definição
Técnica
Prática
Postura da árvore e torção simples
Posturas do arco
Exercício de observação
Posturas prancha e lunar
Posturas da boca de vaca e da foice
Posturas da cancela e relaxamento
Posturas da preensão de um pé e da cegonha
Posturas senhor dos peixes, da serpente e da criança
Símbolo de Brahma
Posturas da cadeira e do triângulo
Posturas do bastão e do arado
Técnica Kapala bhati
Postura da palmeira e rotação da coluna
Posturas da pinça, do camelo e do raio
Postura do gato
Posturas do rei bailarino e do guerreiro
Posturas do peixe, cachorro olhando para baixo e do gafanhoto
Postura do leão
Postura da águia
Postura do guindaste
Postura sobre o crânio
Como montar sequências
Primeira sequência
Segunda sequência
O que é vinyasa yoga?
Ásanas
Recapitulação dos ásanas

Descrição do professor

Andréa Martins Beliato

Instrutora de Yoga formada em Hatha Yoga na Escola Humaniversidade. Proprietária do Studio Belli Yoga. Experiência em aulas para grupos pequenos, preparação para atletas de competição e também em aulas individuais.